스위치온다이어트1 스위치온 다이어트 다이어트 식단 총정리 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 지방 대사를 촉진하는 식습관을 통해 체중 감량을 돕는 방법입니다. 단순한 칼로리 제한이 아닌, 대사를 활성화시키는 식단과 간헐적 단식을 병행하는 것이 핵심입니다. 이 다이어트는 3주 동안 단계적으로 진행되며, 단계별로 식단과 생활 습관을 조절하여 체지방을 효율적으로 태웁니다.스위치온 다이어트 3단계 총정리1주차: 지방 대사 활성화목표: 탄수화물을 제한하고 지방 대사를 촉진식단 구성:단백질 쉐이크 (하루 4회)저탄수화물 채소 (시금치, 브로콜리, 양배추 등)건강한 지방 (아보카도, 견과류, 올리브 오일)물 2L 이상 섭취주의사항: 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도해야 합니다.2주차: 간헐적 단식 도입목표: 단식 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
